jaki bf

jaki tam jest szacunkowo bf u Ciebie Hubert

Jaki rodzaj treningu będzie najlepszy na końcowe wycięcie? Mam teraz +- 11% bf. Chciałbym zejść do tych 8%. 3x w tygodniu trenuję boks. Co do tego dołożyć? Macie jakieś propozycje?

Jaki rodzaj treningu będzie najlepszy na końcowe wycięcie? Mam teraz +- 11% bf. Chciałbym zejść do tych 8%. 3x w tygodniu trenuję boks. Co do tego dołożyć? Macie jakieś propozycje? Interwały mas już na treningi, więc dołóż aero. Na początku 2 razy w tygodniu po 20-40 minut w dnt. Masz trening siłowy?

[...] 6,2 litra więc przyzwoicie. A w kwestii jeszcze tych moich 19,5 % BF, to problem jest taki, że przy tak nisko otłuszczonym korpusie i widocznych mięśniach brzucha, to ciężko było podejrzewać, że aż tak. Poza tym jestem początkujący ciągle, więc trochę mięśni łapię i tak. Tak czy siak, nie mam już wątpliwości jaki cel na najbliższe miesiące.

Powiedzcie co sadzicie o, diecie w ktorej nie dodaje sie dodatkowych kcal z tluszczu? Chodzi mi konkretnie o to, ze tluszcz jaki dostarczamy to produkt uboczny np.jaj, mies itd. Spotkalem sie z opiniami, ze tak wlasnie powinno sie robic, nawet dzisiaj czytalem felieton Georg'a Farah, w, ktorym wlasnie pisal, ze tak powinno to wygladac, zeby [...]

No i wg obliczeń Caseya Martina Berkhana Alana Aragona natural nie przekroczy pewnego pułapu, który oscyluje w przedziale 65-80 kg BEZTŁUSZCZOWEJ MASY CIAŁA co za tym idzie nie jaki pan Robercik mając aktualnie 90 kg na 182 cm przy bf +_ 7 % raczej przekracza normy genetyczne

niemożliwe.To jest wciąż ten sam produkt w sumei to dziwna sprawa.O dietę nie pytam bo przecież rano na czczo bierzesz. Może jest już za słaby dla Ciebie? jaki masz teraz bf a jaki miałeś wtedy?

[...] 5x5 pompki na poreczach 3x max lydki 2-3x15-20p B przysiad 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 mc(klasyk) 1x5(5x5) drazek (podchwytem) 3 x max brzuch 2-3x15-20p To jest plan jaki mi napisałeś. Nie wiem ale czy nie jest on za ubogi?/W zbijaniu bf chodzi chyba o to aby palić jak najwięcej kcal.A wtakim treningu no nie bardzo mi sie to [...]

[...] 5x5 pompki na poreczach 3x max lydki 2-3x15-20p B przysiad 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 mc(klasyk) 1x5(5x5) drazek (podchwytem) 3 x max brzuch 2-3x15-20p To jest plan jaki mi napisałeś. Nie wiem ale czy nie jest on za ubogi?/W zbijaniu bf chodzi chyba o to aby palić jak najwięcej kcal.A wtakim treningu no nie bardzo mi sie to [...]

[...] okolo 13% bf a ile moglem miec wczesniej ? zdjecie strona 2 :P myslisz, ze to najlepsza opcja? zeby zejść do ok 10% tluszczu to ile mniej wiecej jeszcze musze zguibc kg i jaki to moze miec skutek na miesnie? myslisz, ze do tej pory cos poszlo miesni? mi sie wydaje, ze na razie praktycznie nic :) i jak to by było z siła? do tej pory oceniam ze [...]

techko - za mało danych. Jaki masz BF? jakie zapotrzebowanie? Z jakiego pułapu kcal zaczynałeś? Rozumiem że to tylko przykąłdowe menu i nie jesz codziennie makreli wędzonej? W diecie brakuje potasu, aponia, magnezu - przez co jest kwasotwócza i niedoborowa. Daj ser podpuszckowy zamiast twarogu, zwieksz ilosć warzyw, uwzglednij migdały, zamiast [...]

[...] jest Ale chcialbym choc raz w zyciu zobaczyc ta cholerna kratke na brzuchu, a nie czekac na super redukcje kiedy juz osiagne magiczna 100-tke Mysle ze nie bede mial problemu tym cyklem jaki wymyslilem zrobic 90 kg przy powiedzmy 8-10% bf jak sie przyloze do diety. Na razie mam taki cel, co zreszta w ankiecie zaznaczylem - wyglad, a nie masa

[...] sam trening nie da ci zamierzonego celu.Trening mozna jedynie dostosowac, dodac do tego hiit/aeroby/tabate etc.Ale samym treningiem jeszcze nikt nie zdobyl ani masy ani rzezby. DruganoV Podzial 4dniowy to podzial jaki ja od zawsze preferuje a sklonilo mnie to ze efektywnosc po takim podziale byla najlepsza, gdy testowalem plan WODYNA.

staz mały tzn. jaki? jaki masz poziom bf(duzo tłuszczu do zrzucenia)? sprawa diety juz dograna?

;) Dobra zmieńmy temat :> Jaki macie BF?

;) Dobra zmieńmy temat :> Jaki macie BF?

Napisz jeszcze jaki masz bf, powiedzmy jeśli masz więcej niż 15-18% bf to licz na beztłuszczową masę.

[...] o narzędziach a w ogóle nie opracowałeś celów....postaram ci się to wytłumaczyć na przykładzie, załóżmy że zrobisz dokładnie to co napisałeś powyżej - co to ma dać ? w jakim czasie ? nie można ocenić czy coś jest dobre czy złe jak się nie wie czemu to ma służyć i z jakiego punktu wyjściowego zaczynamy, jeżeli ważysz teraz dajmy na to 70kg [...]

Jasne, to nie problem! Kwestia do jakich poziomów ng/ml dążę na cyklu? Nie przejmowałbym się poziomami. Przy e4d i tak nie utrzymasz "poziomu", bez względu na to, jaki on będzie. Z góry założyłeś sobie dawkowanie, np. w 6. tyg. zwiększasz dawkę. A co jeśli poprzednia "działa"? Moim zdaniem sensownie jest wystartować, a potem obserwować, co się [...]

"92kg na klate i 39cm w łapie hmm... ja osobiscie mam ok 39.5cm po treningu i jakies 39 normalnie ale waze 72kg hehe i wyciskam.... 117kg na klate wiec wiecie co o tym mysle;)" Tak tylko jaki masz staz treingowy,a jaki autor??Zrozumcie wreszcie ludzie ze wielkosc ramienia nie ma nic do wyciskania na klate.Taa 0,5cm wiecej na pompie to [...]